· 会员中心 · 用户注册 · 设为首页 · 加入收藏 · 联系站长 · ·
您现在的位置: 无锡市佰万彩票高级中学 > 学科资源 > 政治 > 教案 > 正文 今天是:
   最新热门
   最新推荐
   相关文章
原电池、化学电源
离子反应
水与人体健康
氨基酸、蛋白质
含硫化合物的性质和应用复习课
第一章  集合复习课
集合(2)
§1.2.3直线与平面垂直(1)
第4讲  三角函数的图象与性质
§6.4 数列求和
拥抱压力           
拥抱压力
作者:李月春 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2014-11-21 14:54:05

拥抱压力  

(一)学情分析  

高三学生面临即将到来的高考,或多或少都会感受到一定的压力,但是由于心智的不成熟,许多学生面临压力时显得不知所错,甚至会被压力打垮。因此,本节课具有极为重要的意义。  

(二)教学目标  

1、知识与技能:了解压力利弊的两面性,懂得压力的好坏是由压力的大小决定的,并且掌握压力大小与学业成绩表现的关系;  

2、过程与方法:学会压力自我调节的方法;  

3、情感、态度与价值观:学会理性对待压力,明白压力对于人生的意义。  

(三)教学重难点  

本课的重点和难点都在于认识压力后学会自我调节和应对压力。  

(四)教具  

多媒体、气球、打气筒  

(五)教法  

讲授法、游戏法、讨论法  

(六)教学过程  

1、课前PPT呈现一张图片:一个戴眼镜的高中生被很高的一摞书压得趴在地上。  

提问:同学们看完这张图片的第一感觉是什么?联系一下自身实际分享感受。  

引出本课主题:拥抱压力  

2、导出本课的主要内容:压力利弊、压力大小、压力表现、压力调节  

3、压力利弊分析  

(1)压力的弊端:呈现美国职业射击运动员马修·埃蒙斯的照片,讲述其经典事例。由学生讨论从埃蒙斯的事迹中得出什么结论。  

教师总结:不管是运动员还是学生,压力太大会影响人的发挥。  

(2)压力的利:讲述一个货轮在海上遇险的故事。由经验的老船长最后运用压力拯救了这艘船和船上的水手。学生讨论从故事中得出了什么结论。  

教师总结:没有一点压力的人,就像没有载货的货轮,遇到一点风浪就会被打倒。  

4.压力是利是弊?  

组织游戏:吹气球。游戏结束分享感受。  

气球太小——压力太小,精神不够饱满,动力不足;  

气球适中——压力适中,精神饱满,弹性也非常足;  

气球较大——压力超标,回不到原来的状态,受伤了;  

气球超大——压力严重超标,气球撑破。  

引出压力大小与学业表现的关系。  

                                            

   

5.压力测试  

运用压力测试题测验学生的压力感,结合PPT展示的图片分析自己的压力。  

l、经常患感冒,且不易治愈;  

2、常有手脚发冷的情形;  

3、手掌和腋下常出冷汗;  

4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感;   

5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘  

6、肩部经常坚硬痒痛;  

7、背部和腰部经常疼痛;  

8、疲劳感经休息不易解除;  

9、时有心脏悸动现象;  

10、有胸痛情况发生;  

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;  

12、眼睛很容易疲劳;  

13、有鼻阻、鼻塞现象;    

14、有耳鸣现象;15、经常喉痛;16、口腔内有破裂或溃烂情形发生;  

17、站立时有发晕情形;   

18、有头晕眼花情形发生;     

19、睡眠不好;    

20、睡觉时经常做梦;  

 2l 、深夜突然醒来时不易再继续入睡;  

22、不能集中精力专心做事;  

23、早上经常有起不来倦怠感;  

24、稍微做一点事就马上感到很疲劳;   

25、有体重减轻现象;   

26、常感到吃下东西像沉积在胃里;  

27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲;  

28、与人交际应酬变得很不起劲;  

29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生;  

30、舌头上出现白苔   

结论:以上诸项自我诊断,  

如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;  

如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;  

倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。  

6.压力的影响因素  

1.环境——主要包括家庭、学校或工作单位等  

2.性格——不同性格特征的人对压力的感受不同  

3.认知——认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用,同样的压力情境有些人苦不堪言,而另一些人则平静对待,这与认知因素有关。  

4.经验——当面对同一事件或情境时,经验影响人们对压力的感受。一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措,不知如何应对;而人生坎坷的人,同样的打击却不会引起重大伤害。  

5.准备状态——对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。  

7.压力的身心反应  

生理:表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等睡眠质量较差,经常失眠;经常感到不舒服有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;  

心理:适度压力的反应表现为有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋;过度的压力反应表现为忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等,思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降  

行为:说话冷言冷语,对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张,对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等;食欲大增或食欲减退;出现攻击行为。  

8.集思广益——为案例中的小明解决压力  

结合之前所学的知识,分组讨论小明的压力问题,给小明提一些具体可行的建议。  

学生讨论后教师进行总结。  

具体建议:(1)饮食:菠菜、牛奶、开心果、燕麦、牛奶、红茶等;  

         2)运动:打篮球、踢足球、羽毛球、散步等;  

         3)倾诉宣泄:向亲朋好友倾诉、写日记;  

         4)休息:好好睡一觉;  

         5)娱乐:上网、逛街、听音乐;  

         6)自我暗示:相信自己;  

         7)终极方法:让自己变得更强大。  

(七)教学反思  

   

文章录入:韦晔绮    责任编辑:徐宪新 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

    无锡市佰万彩票中学